NEUROTIP ANTIESTRÉS: BAÑO DE BOSQUE

¿De qué se trata un baño de bosque o terapia de bosque? 

Se trata de adentrarse en el contacto profundo con la naturaleza y, en este contexto, ahondar en la conexión con uno mismo.

Vivenciar un paseo inmersivo -que puede durar desde algunas horas a varios días- en áreas naturales. No necesariamente ha de ser un bosque, lo esencial es que sea en espacios naturales, también  puede hacerse en la playa o bien en el parque cercano a la oficina. 

Una vez que te encuentras allí, se trata de estar presente, desacelerando el ritmo de vida agitado de la cotidianidad, activando los sentidos, percibiéndote como parte de la naturaleza y no superior a ella, experimentando el placer de estar allí.

Quien ejerce de guía, generalmente invita a los participantes a desarrollar algunas actividades que favorezcan el despertar de los sentidos y la conexión con el entorno, como por ejemplo, quitarse los zapatos y andar descalzos. Incluyen movimientos simples, sencillos, acordes a los ritmos de la naturaleza, evitando así la trampa mental de poner la atención en el ejercicio, perdiendo el sentido del mismo.

Se crea así un espacio de conexión, que cada uno adapta de modo que se sienta a gusto, volviendo a la naturaleza que habita en la intimidad de su propio ser y que, diariamente se ve acallada o condicionada por exigencias del mundo laboral y social.

¿Cuántas veces sentimos que la manera de vivir que llevamos no es agradable, no nos satisface, no responde a nuestros deseos y necesidades superiores, de realización personal?

Muchas veces, pensar o sentir diferente de la norma impuesta, trae como consecuencia la exclusión social. El bosque te permite sentir lo que en verdad sientes, ser lo que en verdad eres... Cada vez son más las personas que acuden a los baños de bosque, en procura de la reconexión con el universo interior y la naturaleza, fuente infinita de bienestar.

Numerosas personas, al estar en los ambientes naturales, sienten limitaciones, temores, prejuicios culturales... debido a que la vida cotidiana les ha llevado a la desconexión con la naturaleza, han desaprendido u olvidado el estar en un medio natural y poder disfrutar de la experiencia. Una vez que logran superar estos condicionamientos y se permiten captar el bosque, sentirlo, dejarse sorprender, la experiencia ser torna maravillosa.

El guía no es un psicólogo ni un terapeuta, se ocupa de ofrecer el espacio, crear un clima de seguridad en el cual cada participante pueda sentirse tan cómodo como  para expresarse libremente y brindar algunas estrategias de conexión. La experiencia profunda ha de ser gestionada por cada participante. El eje es escuchar y permitirse sentir. Hay quienes necesitan llorar, hay quienes sienten culpa o malestar por "estar sin hacer nada", otros prefieren el silencio, otros experimentan alegría vital...

Es una práctica libre de juicio, libre de la tiranía del tiempo, es una experiencia que invita a retornar a los ritmos de la vida natural, a fluir y relacionarse con el entorno. Se despiertan los sentidos que a diario, se ven tan atosigados por el exceso de información que, mayormente, permanecen adormecidos como un mecanismo de defensa.

Disfrutar de momentos únicos

Lo esencial es estar abiertos, entregados a lo que ocurre, a lo que es. Estar predispuestos para crear y desarrollar la relación con el medio  natural, sintiéndose parte del mismo, pudiendo interactuar con todos los elementos allí convocados.

Cuando se logra esa conexión a través de los sentidos externos e internos y se vibra al ritmo de la naturaleza, simultáneamente se produce un cambio sustancial en el modo de estar: se está presente, se está consciente, se deja lo innecesario. El bosque te invita a conectar con él en cada instante que notas algo: una esencia, un sonido, un sabor, una tonalidad, movimientos, luces y sombras...

Los baños de bosque grupales se ven enriquecidos por lo que cada participante aporta: su forma de ser exclusiva, su historia reflejada en su propio yo, su vivencia personal de esta experiencia concreta...

En muchos casos, se necesitan varias experiencias, varios baños de bosque, para poder conectar con la naturaleza y la profundidad del propio ser.

En estas experiencias se pierde la noción del tiempo y del espacio, la persona accede al estado de flow. Las formas de la naturaleza penetran y disparan la imaginación de cada participante, despertando ideas, memorias, experiencias, potencialidades que le habitan en su profundidad.

Para establecer conexión con el bosque se pueden implementar numerosas actividades que, a modo de estrategias, han de ayudarte a lograrlo. Experimenta, enriquece las experiencias y crea tus propios modos de hacerlo. 

🍀  Busca un lugar que te resulte cómodo para ir al menos dos veces en la semana. Siéntate y percibe qué ocurre a tu alrededor y cómo este espacio cambia con los días. Puedes llevar alguna intención  o interrogante.

🍀  Estimula tus sentidos. Mantén los ojos cerrados, percibe los movimientos suaves de tu cuerpo, balancéalo y experimenta de modo consciente su gravedad y aceleración. Sé consciente de tu respiración. Capta cómo la naturaleza interactúa con tu piel a través de la brisa, del sol, de la lluvia. Presta atención a los sonidos cercanos y lejanos. Huele y deja que el entorno se comunique contigo a través de los aromas. Abre los ojos, observa la vida y sus tintes, las luces, las sombras, déjate llevar por un ser que llame tu atención.

🍀  Ponte en contacto con la tierra, descálzate. Percibe la tierra, la arena, la hierba, el lodo... siente el placer de "ensuciarte" al jugar en la naturaleza.

🍀  Camina silenciosamente explorando el bosque. Conoce el espacio, siéntelo.

🍀  Vibra gratitud por cada obsequio que el bosque te brinda.

🍀  Lleva un diario en el que asientes todo lo que experimentas, descubres, aprendes en el bosque y cómo todo conecta contigo.

🍀  Dibuja en la naturaleza, deja que te inspire.

Beneficios para el cerebro

Entre los múltiples beneficios que aportan al cerebro estas experiencias inmersivas en los entornos naturales, se destacan:

🌺 Despeja la mente y clarifica las ideas al alejar las preocupaciones y disminuir el estrés del ritmo cotidiano.

🌺Favorece un cambio de perspectiva al activar y ampliar la capacidad perceptiva, cambiando el lugar físico y mental desde donde se aprecian las diferentes situaciones.

🌺 Promueve la creatividad al estar alejados de los dispositivos tecnológicos y permitirse estar en contacto con las fuentes naturales de inspiración y creación.

🌺 Entrena diversas funciones y dispositivos cerebrales como la percepción, la atención, la memoria, la emocionalidad, la imaginación...

🌺 Mejora el humor lo cual propicia la toma de decisiones con una mirada asertiva, conectando con las soluciones, desde una mirada positiva y potenciadora.

🌺  Aumenta la autoestima al encontrar el punto de conexión con el propio ser, con los sentimientos personales, los gustos, los sueños o deseos íntimos. La naturaleza nos invita a ser, a escucharnos, a valorarnos sintiéndonos parte del todo, sin ser más ni menos que cualquier otro ser.

🌺  Propicia un mejor sueño con todas las bondades que implica para el organismo un descanso reparador.

🌺  Potencia el funcionamiento del sistema inmunológico al disminuir los niveles de estrés.

María José Sánchez - Neuropedagoga

Bibliografía consultada y recomendada

👍Gesse, Alex - Sentir el bosque - 2018, Penguin Random House Grupo Editorial, S. A. U. - Barcelona