Neurodigma

Suele ocurrir que en estos tiempos en que el ritmo de vida es agitado y nos impone tantas "urgencias", los descansos no son suficientes o resultan inapropiados y poco a poco, la salud se resiente.  Si tomamos conciencia de la importancia del descanso para elevar nuestra calidad de vida, dejaremos de postergar esos momentos imprescindibles. Seguramente que podremos optimizar nuestro rendimiento, como así también el aprovechamiento del tiempo, los recursos y las oportunidades, ya que estaremos en mejores condiciones para la toma de decisiones. Tal vez, llevamos muy internalizadas creencias como que descansar es perder el tiempo, o es sinónimo de dejadez y/o vagancia. Además de las horas recomendadas por los médicos en lo que se refiere a dormir, y los períodos de pausas indicados para las actividades laborales, también hay otras clases de descansos que son necesarias en nuestra vida. Vale considerar que cantidad no es sinónimo de calidad. Beneficios de un buen descanso Estudios

Se trata de una herramienta, ideada por Hilary Jacobs Hendel, cuyo fin es facilitar la gestión emocional.  El triángulo del cambio ayuda a identificar la emoción que se está experimentando y así poder nombrarla, permitiendo alcanzar mayor claridad para lograr la autocomprensión ante las diversas situaciones que se presentan en la vida. Las emociones y/o sentimientos que se están experimentando como dominantes en un momento dado -aún cuando no puedan reconocerse claramente-, provienen de tres componentes específicamente: las defensas, las emociones inhibitorias y las emociones básicas o esenciales. 👉 La primera arista del triángulo se refiere a las defensas  entendidas como mecanismos mentales que utiliza la persona para protegerse de emociones intensas o del dolor emocional. Esto ocurre cuando las emociones y los sentimientos que de ellas se derivan resultan abrumadores, o difíciles de asumir y controlar. Loa mecanismos de defensa impiden que las emociones se expresen. En ciertos mome

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La finalidad de esta técnica, desarrollada en la década de los '70 por Paul y Gail Dennison, es propiciar la estimulación de los dos hemisferios cerebrales , a través de secuencias de ejercicios que favorecen la actividad neuronal y la interacción mente - cuerpo. Es decir, que mediante el movimiento y la postura corporal logra optimizar el funcionamiento cerebral. Los ejercicios se basan en la consideración de la integración de la mente y el cuerpo como un todo; por lo cual el movimiento activa regiones del cerebro que inciden positivamente en el aprendizaje y el rendimiento, desde tres dimensiones que son: la lateralidad, el centrado y el foco. 👉 La lateralidad entendida como la capacidad de coordinar ambos hemisferios cerebrales. esto resulta elemental para poder leer, escribir y comunicarse, como también para el movimiento fluido en todo el cuerpo o la habilidad de moverse y pensar en forma simultánea. 👉 El centrado que consiste en la coordinación de áreas cerebrales superiore