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INDEFENSIÓN APRENDIDA Y AUTOESTIMA

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Para iniciar este artículo, comparto este conocido cuento de Jorge Bucay, ya que resulta muy ilustrativo de la situación que se expone. EL ELEFANTE ENCADENADO , cuento de Jorge Bucay Cuando yo era pequeño me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los circos eran los animales. Me llamaba especialmente la atención el elefante que, como más tarde supe, era también el animal preferido por otros niños. Durante la función, la enorme bestia hacía gala de un peso, un tamaño y una fuerza descomunales... Pero, después de su actuación y hasta poco antes de volver al escenario, el elefante siempre permanecía atado a la pequeña estaca clavada en el suelo con una cadena que aprisionaba una de sus patas. Sin embargo, la estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en el suelo. Y, aunque la cadena era gruesa y poderosa, me parecía obvio que un animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su fuerza, podría librarse con facilidad de la estaca y huir. El mi

NEUROTIP ANTIESTRÉS: BAÑO DE BOSQUE

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¿De qué se trata un baño de bosque o terapia de bosque?   Se trata de adentrarse en el contacto profundo con la naturaleza y, en este contexto, ahondar en la conexión con uno mismo. Vivenciar un paseo inmersivo -que puede durar desde algunas horas a varios días- en áreas naturales. No necesariamente ha de ser un bosque, lo esencial es que sea en espacios naturales, también  puede hacerse en la playa o bien en el parque cercano a la oficina.  Una vez que te encuentras allí, se trata de estar presente, desacelerando el ritmo de vida agitado de la cotidianidad, activando los sentidos, percibiéndote como parte de la naturaleza y no superior a ella, experimentando el placer de estar allí. Quien ejerce de guía, generalmente invita a los participantes a desarrollar algunas actividades que favorezcan el despertar de los sentidos y la conexión con el entorno, como por ejemplo, quitarse los zapatos y andar descalzos. Incluyen movimientos simples, sencillos, acordes a los ritmos de la naturaleza,

NEUROTIPS PARA EL AULA: SINESTESIA Y APRENDIZAJE

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Tanto se ha investigado y aprendido respecto a la construcción del conocimiento, que hoy se puede afirmar que cada persona percibe la realidad y aprende de un modo particular, único. En el campo de las neurociencias se utiliza el término neurodiversidad para hacer referencia a esta riqueza que implica que cada uno de nosotros posee una neurogenética exclusiva, como también modelos mentales propios basados en las vivencias íntimas de cada experiencia. Por muy similar que sea en relación a lo que otros experimentan, cada uno vivencia los sucesos de una manera personal, impactando de un modo particular en las múltiples dimensiones del ser. Es por ello que, si bien hay una similaridad anatómica, cada cerebro es funcionalmente diferente. A partir del nacimiento, se experimentan sensaciones -entendidas como procesos mediante los cuales la información sensorial llega al cerebro-. Por lo general, la sensación que se origina por algún estímulo se produce en una pluralidad. Esto significa que s

NEUROTIPS PARA EL AULA: EL JUEGO DEL SILENCIO

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El silencio es una de las claves más poderosas de la salud física, mental, emocional y espiritual del ser humano. La neurociencia confirma esto que la sabiduría ancestral ha transmitido desde tiempos inmemoriales: el silencio beneficia notablemente al cerebro . Michel Le Van Quyen, neurocientífico francés, es uno de los especialistas que se ha ocupado de estudiar  los efectos del silencio para el órgano que comanda nuestro cuerpo, concluyendo que posibilita la regeneración neuronal y que, además, resulta elemental para la creatividad, la memoria y el desarrollo personal. Alejarnos del ruido de la vida cotidiana y conectar con los sonidos de la naturaleza disminuye el estrés, promoviendo la secreción de dopamina, reduce la tensión arterial y el azúcar en sangre, propicia la salud cardiovascular y metabólica, genera sentimientos de bienestar. Se sugiere cerrar los ojos y percibir desde adentro. Cerrar los ojos hace que se ralenticen las ondas cerebrales, lo que contribuye a relajarse y p

RECURSOS PARA EL DESARROLLO PERSONAL: LA INTELIGENCIA APRECIATIVA

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Relacionada con el reconocimiento de las propias valías y fortalezas, te invito a descubrir qué es y cómo aprovechar la inteligencia apreciativa . El concepto de inteligencia apreciativa surge en el año 2006, a partir de la publicación del trabajo del profesor  Tojo Thatchenkery. Dicho trabajo, titulado "Appreciative Intelligence seeing the mighty oak in the acorn" presenta un enfoque orientado principalmente al contexto laboral al presentar una herramienta de innovación y resiliencia con la cual lograr el éxito, como también alcanzar la realización profesional. Su investigación estuvo dirigida a encontrar elementos en común entre las personas y empresas que detentaban el éxito en los negocios. Se trata del conjunto de habilidades y patrones mentales que permiten alcanzar los propósitos reconociendo y aprovechando los dones de que se dispone, creando estrategias innovadoras, manteniendo una actitud proactiva que facilita el desarrollo personal y la excelencia profesional. En

DESARROLLO PERSONAL: EL MÉTODO IKIGAI Y EL ESTADO DE FLOW

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La importancia de encontrar un sentido a la existencia para vivir más y mejor. Según los japoneses, todas las personas tienen su ikigai . Hay quienes ya lo han encontrado, por lo tanto son conscientes de él, mientras que muchos continúan en su búsqueda, aún cuando lo llevan dentro. Así es, el ikigai está guardado muy dentro nuestro y requiere una exploración profunda,  paciente y sincera para acceder a él. El ikigai es nada más y nada menos que  "la razón por la que nos levantamos cada mañana" , aquello que nos motiva desde lo más profundo de nuestro ser y nos brinda el regocijo de realizarlo.  El ikigai se transforma según pasa la vida: la "razón de ser" no es la misma en la adolescencia que durante el transcurso de las diferentes fases de la adultez. Y resulta fundamental sintonizar con él en cada etapa vital, dado que se halla en el centro del ser. Las emociones y sentimientos serán la brújula que permitirán darse cuenta si hay un alejamiento de la senda del ikig