Neurodigma

Suele ocurrir que en estos tiempos en que el ritmo de vida es agitado y nos impone tantas "urgencias", los descansos no son suficientes o resultan inapropiados y poco a poco, la salud se resiente.  Si tomamos conciencia de la importancia del descanso para elevar nuestra calidad de vida, dejaremos de postergar esos momentos imprescindibles. Seguramente que podremos optimizar nuestro rendimiento, como así también el aprovechamiento del tiempo, los recursos y las oportunidades, ya que estaremos en mejores condiciones para la toma de decisiones. Tal vez, llevamos muy internalizadas creencias como que descansar es perder el tiempo, o es sinónimo de dejadez y/o vagancia. Además de las horas recomendadas por los médicos en lo que se refiere a dormir, y los períodos de pausas indicados para las actividades laborales, también hay otras clases de descansos que son necesarias en nuestra vida. Vale considerar que cantidad no es sinónimo de calidad. Beneficios de un buen descanso Estudios...

Se trata de una herramienta, ideada por Hilary Jacobs Hendel, cuyo fin es facilitar la gestión emocional.  El triángulo del cambio ayuda a identificar la emoción que se está experimentando y así poder nombrarla, permitiendo alcanzar mayor claridad para lograr la autocomprensión ante las diversas situaciones que se presentan en la vida. Las emociones y/o sentimientos que se están experimentando como dominantes en un momento dado -aún cuando no puedan reconocerse claramente-, provienen de tres componentes específicamente: las defensas, las emociones inhibitorias y las emociones básicas o esenciales. 👉 La primera arista del triángulo se refiere a las defensas  entendidas como mecanismos mentales que utiliza la persona para protegerse de emociones intensas o del dolor emocional. Esto ocurre cuando las emociones y los sentimientos que de ellas se derivan resultan abrumadores, o difíciles de asumir y controlar. Loa mecanismos de defensa impiden que las emociones se expresen. En cie...

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La finalidad de esta técnica, desarrollada en la década de los '70 por Paul y Gail Dennison, es propiciar la estimulación de los dos hemisferios cerebrales , a través de secuencias de ejercicios que favorecen la actividad neuronal y la interacción mente - cuerpo. Es decir, que mediante el movimiento y la postura corporal logra optimizar el funcionamiento cerebral. Los ejercicios se basan en la consideración de la integración de la mente y el cuerpo como un todo; por lo cual el movimiento activa regiones del cerebro que inciden positivamente en el aprendizaje y el rendimiento, desde tres dimensiones que son: la lateralidad, el centrado y el foco. 👉 La lateralidad entendida como la capacidad de coordinar ambos hemisferios cerebrales. esto resulta elemental para poder leer, escribir y comunicarse, como también para el movimiento fluido en todo el cuerpo o la habilidad de moverse y pensar en forma simultánea. 👉 El centrado que consiste en la coordinación de áreas cerebrales superiore...

El concepto de " barreras del aprendizaje " surge del trabajo publicado a comienzos de este siglo por Tony Booth y  Mel Ainscow . Su investigación estaba centrada en  descifrar las claves que favorecieran la enseñanza en el contexto de la diversidad . Actualmente, la educación inclusiva implica su transversalización basada en un conjunto de valores y principios éticos que conllevan un posicionamiento ante la diversidad, los derechos humanos, el desarrollo sostenible, la participación, la multiculturalidad, entre otras tantas facetas de la vida. Su proyecto puso el foco en las Escuelas Inclusivas, un movimiento pedagógico originado principalmente en Reino Unido y EEUU. Estas escuelas consideran como su meta primordial el logro de la participación de todos los alumnos en la totalidad de ámbitos propios de la vida escolar. El resultado fue la publicación de una Guía para la Educación Inclusiva, el Index for Inclusion. La versión original fue rediseñada y ampliada, adaptándose ad...

Hoy inicia un nuevo campeonato mundial de fútbol, un deporte que cuenta con millones de seguidores, personas que acompañan el proceso con una pasión profunda; al punto de experimentar toda clase de emociones. Entre la variedad de comportamientos que se derivan de este acontecimiento, hay quienes lo encauzan positivamente en un clima distendido, de fiesta, de encuentro. Este modo de experimentarlo proporciona una sensación de alegría y bienestar, activando las vías cerebrales dopaminérgicas. La dopamina es un neurotransmisor de gran relevancia para la supervivencia, que participa en la regulación conductual al permitirnos percibir el placer -de hecho, suele ser denominada como "el químico del placer"-, influye en las emociones y la personalidad, permitiendo la memoria, la creatividad, siendo fundamental al momento de regular la conducta para el logro de los objetivos. Por otra parte la sobre implicación negativa con el evento deportivo, la falta de control inhibitorio o la p...

Desde fines del siglo pasado y, cada vez con mayor velocidad, la tecnología impone cambios que impactan en nuestro modo de vida casi sin que tomemos consciencia de ellos. Llegan, se imponen y nos modifican continuamente. Así, generan beneficios y posibilidades nuevas que nos ayudan a mejorar la calidad de vida. Pero, a su vez, exigen de nosotros un estado de alerta si es que queremos mantener nuestro equilibrio físico, mental y espiritual. Esto se debe a que el cerebro humano presenta lo que los científicos denominan un "retraso genómico" para dar lugar a la idea de que la evolución no ha seguido los pasos acelerados que se aprecian en el entorno tecnológico. Esta velocidad con que el mundo cultural artificial invade nuestras vidas, no nos da tiempo a generar las adaptaciones necesarias, ocasionando numerosos trastornos psíquicos, físicos y emocionales.  Nuestros genes fueron seleccionados para adaptarnos a un entorno que ya no existe. El síndrome de FoMO se ubica entre los...